Одышка – физиологическое явление, возникающее при нехватке кислорода. Она выражается в ощущении нехватки воздуха, при этом нарушается частота, ритмичность и глубина дыхания.
Так организм сигнализирует о том, что необходимо увеличить приток кислорода либо снизить нагрузку. Одышка и борьба с ней часто становится тем камнем преткновения, который мешает новичку полноценно тренироваться. Как преодолеть одышку? Попробуем пролить свет на этот вопрос.
Разные типы одышки
Существует два типа одышки: физиологическая и патологическая.
Физиологическая одышка возникает у здорового человека в период интенсивной физической нагрузки: при беге, занятиях фитнесом, длительном подъеме по лестнице, плавании и т.д. В этот период потребность организма в кислороде увеличивается в 2-3 раза. Если мы не в силах обеспечить такой приток, организм пытается самостоятельно «добрать» недостающее и заставляет нас дышать чаще.
Патологическая одышка
Пт, 02/03/2012 - 12:43
#2
Alekseich
Это для обывателей
А для альпинистов секции надо знать, что одышка это индикатор спортивной формы и самооценки спортсмена. Если вы "хватаете" ртом воздух как рыба. Это тоже одышка - только скрытая. Значит - не порядок. Надо задуматься. Что? Если перетренировка - это обратимо - отдых. Если все попытки не восстанавливают - то к врачам - пока не поздно! А как с ней бороться - очень глупый вопрос - типа как быть с тем что сердце бьётся? Надо бытьздоровым. А спортсмену надо быть ещё и тренированным. Это потому что он даёт сердцу, сосудам и легким большую нагрузку чем обычный человек. А тренированность это не врожденная черта а годами приобретенная способность выдерживать разные нагрузки. Регулярность , индивидуальный подход , желание и интерес к тому чем ты занимаешься - это и есть ваш путь ухода от одышки в покое или к минимализации времени такой одышки. А одышка при нагрузке будет но тренированный её переносит легко и его работоспособность длительная и полезная. Всё это напрямую связано с альпинизмом. Особенно когда одни делают работу за других и часто из за этой "одышки".
Втр, 11/06/2013 - 11:48
#3
Alekseich
Высотная одышка
возникает в высокогорье и является физиологической. Она может быть в покое во сне, и не должна сильно пугать тренированных и аклиматизированных альпинистов. С другими - хуже, т.к их резерв - когда он закончиться - никто не знает! Тогда наступает комплекс тканевых нарушений, который проявляется сердечно - лёгочной и др. патологией - отёк (высотный) лёгких. Чем "хуже"спортсмен, тем быстрее и тем ниже над уровнем моря это происходит. Здесь спасение не лекарства (они только поддерживают) - а сброс высоты или спуск вниз, или переносная барокамера в сопровождении с вдыханием смеси обогащённой кислородом.
Но бывает и одышка вызванная переутомлением или длительной, изнуряющей работой альпиниста на маршруте и тогда совершенно подготовленные могут получить отёк лёгких. Это уже острая дистрофия мышц и сама гипоксия от высокогорья приводит к таким последствиям. Здесь может быть восстановительным отдых, питание и медикаментозная поддержка. Если речь идёт о высотах за 5 000 м - то спуск ниже в любом случае.
Чем лучше высотные качества альпиниста, чем больше опыт и время нахождения в высокогорье в прошлом, а также его состояние и подготовка перед самим восхождением - тем больше его "запас прочности", тем труднее его физиологическую одышку сделать патологической. Многие высотники неделями могут находиться на высотах более 7 тыс м, выполняют работу и при этом постоянно имеют одышку 24 - 34 дыхательных движений в 1 мин. Потеря веса, дистрофия, упадок сил - но живы, и с победой! Многие просто погибают, не справляются с "длительной" физиологической одышкой и с теми трудностями высотных будней.
Иногда, во время акклиматизации и выходов на хорошую высоту патологическая одышка возникает во сне. Это мозг, страдая от гипоксии сам (вне сознания) "включает защиту". Тогда может быть апериодичное дыхание т.е. остановки дыхания чередующиеся интенсивной одышкой и наоборот, или редкое дыхание. Это плохие признаки но обратимые - нужно разбудить товарища, поговорить с ним о жизни и о приятном, выпить чайку сахарку и витаминов, утром - вниз. Возможно после акклиматизации твой товарищ будет тебя же тащить с вершины горы и твой рюкзак и помогать уже тебе с твоей одышкой.
Есть что сказать? Зарегистрируйся и пиши!