Горожане тренируют тело не только в специально отведенных местах. Минским бегунам дай только более-менее ровную дорогу. И всё: вперед, за счастьем, с музыкой! CityDog.by бежал следом.
Юля
стадион в районе улицы А.Бачило (Шабаны).
Уже пять месяцев каждый день я бегаю в 5-6 утра. Все люди спят, такая свежая природа, роса. Мой день от этого увеличивается в два раза. Прибегаешь домой, у тебя куча времени. Конечно, нужно раньше засыпать: чтобы встать в 5, укладываешь себя вечером часов в 10.
Мне очень нравился этот образ, как в фильмах: бежишь по берегу моря, а оно шумит – эта картинка перед глазами не давала покоя. Всегда, когда я выбиралась в Европу, брала с собой кроссы, спортивную одежду и там бегала. Но очень долго искала и всегда находила отговорки, почему не могу этого делать в Шабанах: «здесь же живут люди, которые меня не поймут, да и бегать негде».
Однажды решила: хочу бегать в Минске! Одела спортивную форму и пошла исследовать микрорайон. Нашла стадион немного дальше от дома, но ближе к лесу. Потом заметила, что в Шабанах не одна я такая, что тут есть клевые люди, которые бегают или ходят – мы на пробежках машем друг другу рукой.
Я посчитала протяженность стадиона «человеками» – в свой рост, если мерить так, как вырезают человечков из бумаги и растягивают – выходит метров 700. С каждым днем увеличиваю число кругов, сейчас без одышки и легко бегаю кругов 12.
В наушниках у меня звучит биноуральный звук, который используют в медитации, чтобы достичь состояния, когда человек не спит и не бодрствует – в этой фазе человек отдыхает. Ты просто ни о чем не думаешь, бежишь, наслаждаешься, внутреннего диалога нет.
Раньше очень часто болело сердце, сейчас мне кажется, что оно развивается, больше не колет. Бег и бассейн – это очень эффективные способы задействовать и подтянуть все тело. Перед бегом – небольшая разминка. Дойти до стадиона и обратно пытаюсь какой-нибудь новой дорогой. Как пишут в книжках, это развивает креативность ума. Да и просто интересно: в своих Шабанах часто делаю какие-то открытия.
Костя
берег Комсомольского озера в районе ул.Орловской.
Мне захотелось бегать для хорошего самочувствия, для хорошего настроения. Физическая нагрузка, гормоны в кровь прыскают, оптимистичнее смотришь на жизнь, яснее мыслишь.
Бегал я в течение лет трех. Начинали со школьным приятелем – долго с ним не общались, потом вдруг созвонились. Он рассказал, что с братом иногда бегали из Раубичей (у них там дом) сюда. Это достаточно длинная дистанция – 20 км. Первый раз я бежал не 20 км, а где-то 5 км. Бегали раз в неделю – 20 км за два часа. В зависимости от самочувствия иногда брали не всю дистанцию. Зимой бегал без приятеля, только вот здесь, у озера – от 8 до 10 км.
Мне больше нравится бегать по вечерам. Пару месяцев с другим другом бегали по парку Дружбы народов утром, перед работой – километров 5. Ощущения не очень: организм еще не проснулся и на него давать нагрузочку нехорошо. Вечером побегал, лег спать без задних ног – утром проснулся бодрый. А утром пробежался, взбодрился, а днем может и прибить.
У меня возникли некоторые проблемы со здоровьем и доктора сказали: бег – это отлично, но для вас слишком интенсивная нагрузка. Порекомендовали ходить и плавать. Теперь по вечерам я хожу. По ощущениям – мне так же нравится.
Для меня еще был важен момент – хорошая компания. Когда бегал один, заставлял себя силой воли. Плюс пробежки из Раубичей в том, что ты выбежал и назад пути уже нет, нужно добежать. А здесь в любой момент могу сократить путь или вовсе остановиться.
Ольга
река Мухля в районе ул.Космонавтов (Малиновка).
Я бегаю уже семь лет. Бегаю даже зимой, когда не скользко, в мелкий дождь. Первое время утром встаешь, смотришь в окно и думаешь, хочешь бежать или нет. Но сейчас мысли изменились: как это я не побегу, даже если плохая погода?! А что ж буду делать?
Я начала с того, что бегала ради формы, но увидела, что ничего не получается, – не худею. А потом стала бегать, просто чтобы избавиться от плохого настроения. Поняла, зачем я бегаю, только в процессе. Иногда с музыкой, иногда без музыки. Утром птицы поют, тишина еще, поэтому наслаждаешься просто тем, что бежишь.
Даже когда езжу отдыхать на море – я бегаю. Моя хозяйка в Крыму говорила: «Оля, с тебя надо брать пример, как отдыхать. А то напьются и спят полдня!»
В декабре мне делали операцию, после которой какое-то время бегать было нельзя. Но первое, что я сделала, когда приехала домой – стала гулять по своему маршруту.
Ни за что бы не подумала, что когда-то начну бегать. В школе длинные дистанции у меня не получались вообще, думала, что задохнусь, упаду и не встану. Теперь поняла, что важно выработать под свой темп правильное дыхание.
На пробежку я выхожу в начале восьмого, три километра бегу по липовой аллее, по спускам и подъемам. Все время встречаю мужчину, который катается на лыжероллерах, несколько человек занимаются ходьбой с палками. Кто-то иногда желает доброго утра или легкой пробежки. Я вырабатывала этот маршрут так, чтобы не бегать по стадиону – это скучно. Сначала бегала просто по району, пока мне не подсказали это место.
Я очень страдаю частыми мигренями, низким давлением. Утром просыпалась очень медленно и плохо, без кофе никак вообще. А с бегом и просыпаешься быстрее, и кровообращение улучшается, работает сердце. Прибегаю домой – и сразу в душ, сейчас еще немного кручу обруч и начала обливаться водой – наливаю ведро, оно стоит, греется до комнатной температуры. Без этого уже никак.
Да, иногда хочу поспать, полениться и себя пожалеть. А потом думаю: ну и чего я не побежала?
Фото Максима Васько.