С 27 недели меня начала мучить одышка. Пока иду от дома до магазина, сбивается дыхание, кажется, что воздуха не хватает. Из-за одышки я стала плохо спать по ночам. Вообще, сбивается дыхание практически после любой физической работы – от уборки квартиры до поднятия по лестнице. Стала замечать, что когда я ложусь и хочу отдохнуть, она усиливается еще больше.

Обратилась к гинекологу с вопросами, и она дала мне насколько рекомендаций как бороться с одышкой.

• Если одышка наступила после физической нагрузки, нужно плавно присесть на стул или на корточки, держась за опору. Все движения нужно делать размеренно. Если чувствуйте, что задыхайтесь, закиньте руки за голову, этим движением вы расправите грудную клетку. Можно выбрать ритм дыхания и придерживаться его несколько минут. Это поможет выровнять сбившееся дыхание.
• Если одышка замучила в положении лежа, подложите под голову и плечи пару больших подушек.
• Принимая еду, не набивайте желудок до отказа. Лучше есть часто и небольшими порциями, чтобы пища успевала перевариваться. Также нужно отказаться от кофе, так как оно неблагоприятно влияет на сердечнососудистую систему, что способствует усилению одышки.
• Носите свободную одежду и белье. Особенно это касается бюстгальтера – он не должен давить на грудную клетку.
• Ну а если одышка мучает очень сильно, лучше обратится к врачу. Он порекомендует специальную аэробику или занятия йогой, которые помогают облегчить состояние будущей мамы.

Благодаря выполнению этих рекомендаций мне стало значительно лучше. А занятия йогой я продолжаю до сих пор. Для беременных это очень полезно.